Mleko i banan do wywalenia jak cię zalewa, chyba że po treningu zamiast tego możesz dać słodziki, kakao albo jakieć WPC wtedy owsianka dobrze smakuje. Poza tym pomyśl o zmniejszeniu trochę kaloryczności bo możliwe że jesz po prostu za dużo. Przydały by się też lepsze źródła białek, jakieś miesa, ryby, jajka no i suplementacja omega3 też by była [...]
to tak ejst ze wszystkim jak nie masz pieniędzy... można powiedzieć że lexus jest bez sensu bo dużo kosztuje... a to g**** prawda... bo to świetny samochód...
[...] 25mg ml b12 mete itp witaminy kosmiczne gh tez mozliwosc jest juz wypisywania na zachodzie juz od kilku lat podaja starym ludziom to sa jego slowa i bardziej wierze jemu jak wam wszystkim tu razem wzietym jak nie wierzysz zaraz cykne fote towaru na okladce dzisiejszej gazety ale wtedy to tobie bedzie glupio ze *******isz b50 tyle max moze [...]
cos mi sie zdaje ze ta dieta jest gainer , czy bialko to uzupelnienie diety , jak ci brakuje w zarciu bialka i wegli kup gainera jak masz duzo wegli a malo bialka z zarcia kup bialko ;] proste. a stosuj w takich dawkach abys mial 2g / kg masy ciala.
[...] obecnie w lepszej formie niż na zdjęciach choć nie dużo lepszej biorąc pod uwage to że minoł już grubo ponad rok od kiedy zamiesciłem tutaj swoje zdjęcia. Co do treningu to tak jak każdy trening, nic specjalnego, moja sylwetka jest wyłącznie zasługą regularnego treningu, noi tego że trenuje juz grubo ponad 3 lata. Pozdrawiam, powidzenia życze.
na weselu bys sie nie napil ?? hahaha, zal mi ciebie koles jak ktos ma ochote napic sie troche, okazyjnie, uwazasz ze jest "pijakiem" ?? do tematu: metke bym odstawil kilka dni przed wiekszym piciem, tak jak chlopaki pisali, jedz duzo w trakcie po- uzupelniaj plyny (woda, nie vodka ) + witaminy, mineraly i nie lykaj znowu metki rano na [...]
To się działo już przed odpaleniem testa. Pije bardzo dużo, moglbym coś popijać cały czas i w zasadzie to lepiej się czuję jak delikatnie się stopuje. Próbowałem różnych elektrolitów i zawsze się czuje po nich gorzej, ostatnio kupiłem asparagin i przy 6 tabsach na dzień jest masakra, zupełnie odwrotna sytuacja - jakby mnie odwadniało i dostaje [...]
[...] lepiej jest dostosowac diete do siebie niz siebie do diety. I dopóki nie jesteś zawodowcem nie musisz aż tak rygorystycznie trzymac diety - urozmaicaj ją, szukaj zamiennikow, zadbaj o to zeby bylo smacznie i zdrowo, duzo czytaj o zdrowych zrodlach protein jak i weglowodanow, oraz tluszczy. Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-11-23 19:05:20
[...] jem tak dużo" Ojjjj to zdecydowanie weź się za michę solidnie Na średnim jadłospisie siłę jeszcze można zrobić, ale masy już nie. Dlatego radziłbym ułożyć dietę i w razie potrzeby wspomóc się odżywkami (białkowymi lub gainerami, w zależności od tego, czego w diecie brakuje). Tak więc przybliż chociaż wstępnie jak wygląda Twoje odżywianie.
skąd ;p mamy ;p to ;p wiedzieć ;p? piszcie że normalnie bez tych "buziek" bo to wygląda jak forum Bravo Girl a nie forum sportowe co do pytania, jak autor nie znalazł w wyszukiwarce, domyślam się że szukał dużo jak zakłada temat, to mała szansa żebyśmy znaleźli. Ten aktor nie jest znowu jakiś mega rozbudowany, ale fakt ma za***istą [...]
[...] z czym nadają się do pielęgnacji skóry z przebarwieniami słonecznymi i hormonalnymi. Mechanizm ich działania rozjaśniającego polega zarówno na przyspieszaniu złuszczania jak i bezpośrednim wpływie na nieprawidłowe, pobudzenie melanosomy, które pod wpływem retinolu zmniejszają się i zawierają mniej barwnika. Najbardziej korzystne zmiany [...]
Co się bać Jak jesteś nowy, to Cię nikt nie wyśmieje Oni też kiedyś zaczynali (może nawet od dużo niższego poziomu) i zaczęli chodzić w tym samym celu, co Ty. Dlatego są dobrze zbudowani, bo dłużej ćwiczą. A jeśli brat Ci odradzał, bo "Cię wyśmieją" - nie słuchaj. A na siłowni są instruktorzy po to, żeby pomagać nowym (i nie tylko) i [...]
A tam cienias od razu.. - jak bedziesz cwiczyl, to Ci sie to poprawi. 7x max ? Nie za duzo ? Wytrzymasz ? Nie, przy robieniu pompek liczba powtorzen jest zdecydowanie wieksza anizeli w treningu na mase Ja na przyklad robie serie max. rano i wieczorem /tuz po przebudzeniu i tuz przed snem/.
bialko sojowe, najlepiej wykorzystywac je do mieszania z bialkami zwierzecymi, lecz takze mozesz go uzywac samego do dopelnienia brakow w diecie, chociazby jak nie masz za duzo kasy na odzywki. Jest wiele zalet soi. Bialko sojowe w porownaniu z bialkiem zwierzecym w znacznie mniejszym stopniu powoduje utrate wapnia z moczem. Za takie dzialanie [...]
szerszy nie jest zdnym przeciwienstwem stosuje sie go po to zeby odciazyc triceps podczas wyciskania a to ze podczas wykonywania rozpietek wykonujesz ruch rozciagajacy to nie znaczy ze przesuniesz przyczepy miesniowe. Jak genetycznie klatka jest "zlaczona" to zesraj sie a nie daj sie ale tego nie "rozciagniesz i wezszy chwyt raczej [...]
[...] a6w bezie bardzije ogólnorozwojowy na wszystkie mięśnie brzucha a tnie tylko na górne! Bieganie jest bardzo dobre ale aby nie spalac za dużo mięśni nalezy mieć odpowiednią dietę w któej dostarczyz organizmowi odpowiednie ilości białka po treningu. I bieganie ze średnią intensywnoscią nie niszczy tak mięśni jak bieganie na bardzo wysokim tętnie.
a czemu na storma szkoda kasy ? slaby jest ? i wlasanie mam taki problem ze jak robilem wczesniej cykle na tym cm3 to tak srednio bylem zadowolony a boje sie mono ze duzo wody bede mial
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] konkretnego treningu Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2019-01-02 20:16:34 Jeśli pytasz o pomoc w tym dziale warto zaznaczyć co masz na myśli pisząc ,,podstawy" i jakie ćwiczenia wykonujesz. Ja np martwy ciąg robię od 2 lat i cały czas znajdzie się coś do poprawy więc nie warto zakładać z góry, że podstawy masz opanowane. Bardzo [...]
A odnośnie tych jakiś ćwiczeń aerobowych po 15 minut dwa razy w tygoniu heheeh jakoś nie spotkałem sie z osobą która by aż tyle ćwiczyła ale skoro tak piszesz to pewnie tak jest . Ale jakies 7 razy w tygodniu po 45minut i tak dadzą więcej pożytku (o ile komuś zalezy na utracie tkanki tłuszcozwej) niż takie bieganie w które niewarto się pakować, [...]
Cell mass + no xplode + cm3
